現代精油小百科
百里香Thyme
【 重要特性 】
強力抗菌、提升免疫力
【主要應用】
▪️反覆發作的感染性疾病
▪️坐骨神經痛
▪️骨質疏鬆症、脫髮
百里香和牛至一樣具有強大的殺菌能力，對一些細菌、病毒引起的慢性發炎需長時間調理的，可以和牛至、茶樹聯合或交替使用。局部塗抹需1:4稀釋。它還是免疫激發劑能提高免疫力。常用於各種發炎、傳染病，也可以用於脫髮、緩解肌肉骨骼方面的疼痛。
中古世紀，女性將百里香別戴在即將出戰的騎士和戰士身上，用來賦予他們勇氣。同一時期，人們也將百里香放在枕頭下方, 據說可以遠離夢靨、帶來安穩的睡眠。古希臘人將百里香用於沐浴，在神廟中焚香祈禱，古埃及人也在防腐儀式中使用百里香。現今，百里香較常用來作爲烹調香料。
百里香精油具有殺菌以及淨化皮膚的好處, 但由於它含有高量酚類，使用前必須先以基底油稀釋。百里香富含百里酚，有助於冬天保健。當流感季節來臨時，在每天的餐點中加入少量百里香精油，或加1-2滴至膠囊中，可以維護健康的免疫系統。
【萃取部位】葉片
【萃取方式】蒸汽蒸餾法
【主要化學成分】百里酚、香芹酚、對傘花烴、γ- 松油烯
【氣味】溫熱、草本、花香、香粉味
【使用方法】百里香Thyme
擴香使用：在各式芳香噴霧器中倒入3-4 滴精油或直接嗅吸。
內服使用：滴於舌下、加入膠囊, 或於烹調中做爲調味。
局部使用 : 使用 1-2 滴在需要的部位, 使用前請以基底油稀釋。
【主要功效】百里香Thyme
抗氧化劑, 可保護身體各系統受到自由基攻擊引起損傷
百里香酚是很好的抗菌劑, 可用於各種細菌或真菌引起的問題
抗發炎, 維護健康的免疫
百里香酚可以抑制破骨細胞再吸收, 維持骨質密度
天然驅蟲劑
體弱和壓力大時可以激發體能
有助集中注意力, 同時可提神和舒緩抑鬱
【實際應用】百里香Thyme
白天感覺疲乏時, 可以嘗試用百里香薰香, 可以提高警覺
冬季時在膠囊中加入2滴精油使用, 可維護健康的免疫系統
以基底油稀釋後塗抹於所需部位, 可舒緩皮膚感染, 促進健康的膚質
身體發炎時, 可以用基底油稀釋後按摩於脊椎、腳底, 也可與牛至、茶樹替代使用
種植花草時, 可加入幾滴百里香精油於裝水的噴瓶中, 當作天然的驅蟲劑
於肉類料理和前菜中加入 1 – 2 滴精油, 可增添風味, 並有助於食物保存
🚫【注意事項】
懷孕婦女不建議口服精油, 薰香或外用時請諮詢醫師建議
具刺激性, 局部使用前須以基底油稀釋（稀釋比例1:4）
青春痘Acne
體外實驗指出, 百里香精油可以抑制痤瘡桿菌, 這是造成青春痘的主要細菌.(1)
抗微生物Anti-Microbial
將近40個體外實驗指出, 百里香精油有很強的抗菌效果, 可以有效對抗格蘭氏陰性和陽性細菌, 還有一些抗藥性強的菌株, 是理想的表面清潔劑.(2) 更進一步的研究指出, 百里香酚(百里香精油的主要化學成分)的抗菌原因, 是透過破壞細菌的細胞膜.(3)
20多個體外實驗指出, 百里香酚(百里香精油的主要化學成分)可以有效對抗大部分的真菌.(4)
體外實驗指出, 百里香酚(百里香精油的主要化學成分)可以有效抑制泌尿道致病性大腸桿菌, 促進泌尿道健康.(11).
抗氧化Anti-Oxidant
體外實驗指出, 百里香精油是很強的抗氧化劑.(5,6)
骨骼健康Bone Health
體外實驗指出, 百里香可避免骨吸收, 維持骨質密度.(7)
驅蟲Insect Repellant
體外實驗指出, 百里香精油可以驅蚊, 其中包括岡比亞瘧蚊和尖音庫蚊(傳播腦膜炎)(8)
體外實驗指出, 百里香精油可以殺死埃及斑蚊的幼蟲, 這是黃熱病的帶原病媒.(9)
肝臟健康Liver Health
動物實驗指出, 老鼠口服百里香油5mg/kg, 可以保護肝臟免受化學物質引發的氧化損傷(10)
精油科學的研究文獻僅供您學習使用, 並不適合用於診斷, 治療或預防各種疾病, 疾病仍需透過專業人士診斷及治療。
百里香是一種多年生的耐寒的常青灌木，原產於地中海地區，自從古代開始就被作爲香料和藥物使用，百里香的香味在開花時節最爲濃郁。百里香精油極具淨化作用。最值得注意的是，它在冬季健康保健的用途上非常廣泛，可以調和茶樹、牛至、尤加利精油，效果更顯著。
適合症狀：
抗真菌、毒菌、反微生物、珠球菌、哮喘、肺炎、支氣管炎、腸內寄生蟲、□腔衛生、脂肪過多、紅斑性狼瘡、尿道炎、低血糖、纖維肌痛症、腫瘤、 靜脈炎、靜脈血凝塊、前列腺、血液解毒、帕金森氏症、暫時性顏面神經麻痹、骨質疏懶鬆弛症、肝炎、膀胱炎、溼疹、牛皮癬、掉髮、易斷裂頭髮、囊腫、坐骨神經痛
可調和精油：
佛手柑、茶樹、牛至、迷迭香
使用方式：
香·A：可用於芳香調理；
抹·T：可用於局部塗抹；
稀·D：須稀釋後使用；
內服· I：可用於內服；
小妙方：百里香Thyme
① 感冒、咳嗽、喉嚨痛：2-3滴按照1:4稀釋後，塗抹於喉嚨、胸口，2-3滴於膠囊中內服或溫水中漱口吞下，一天3次。（可搭配保衛複方、茶樹）
② 溼疹、痤瘡：2滴按照1:4稀釋後塗抹於患部，一天2次。（可搭配茶樹、薰衣草）
③ 肺結核、胸膜炎：3-4滴稀釋後塗抹於胸口、後背，3滴香熏吸嗅，一天3次。（可搭配順暢呼吸、香蜂草、迷迭香）
④ 低血糖：3滴於膠囊中或溫水中內服，一天1次。（可搭配保衛複方、肉桂）
⑤ 坐骨神經痛：3滴稀釋後塗抹按摩於下背部、臀部、脊椎、腳底，一天3次。（可搭配薄纸、永久花）
⑥ 掉髮、頭皮屑：1-2滴加入2茶匙的洗髮乳中洗髮。（可搭配迷迭香、雪松）
🚫注意事項：懷孕期間避免使用。建議先以椰子油1:4（1滴百里香、4滴椰子油）稀釋再塗抹於肌膚上。
歷史神話：
公元前3000多年兩盒流域的人就開始使用它，古埃及人當它是防腐劑，古希臘人以它入菜，醫學之父希波克拉底的400多種藥單中，百里香就是其中的一種，他建議人們在餐後飲用它，原因即在於它幫助消化的功能。羅馬人最著名的傳說是出征前佩戴百里香能激發勇氣，因而流傳下來使羅馬軍人披肩上都繡有百里香的圖案；它在當時還以驅毒蟲，解蛇毒而聞名。中世紀瘟疫蔓延全歐洲，當時的歐洲人也用它來治療疫病、麻風病，後來的歐洲人都習慣在法院，審判庭等公共場所噴灑百里香水。18世紀後，人們對它的暸解更多，它的激勵、健胃、強化神經系統的特質，都一一被記載於醫學書籍中。20世紀初的兩次世界大戰，歐洲各醫院都以它爲消毒劑。
我係家庭芳療師 